Low carb là gì ?

  • Tháng Tám 29, 2018

Chế độ low carb hiện đang được rất nhiều chị em áp dụng để có cho mình một vóc dáng hoàn hảo. Thế nhưng low carb là gì? Ăn thế nào cho đúng thì chưa chắc nhiều người đã hiểu. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chế độ low carb hợp lí nhé.

Low carb là gì?

Low carb là gì? là một chế độ giảm cân khoa học mà việc của bạn đó chính là giảm hàm lượng tinh bột vào cơ thể thay vào đó bạn có thể dung nạp tối đa chất béo chất đạm có trong thịt, trứng và cá. 

Chế độ ăn low carb giúp chị em không cần phải tập luyện với cường độ cao mà vẫn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Cơ chế chính của low carb là loại bỏ các chất carbohydrate trong cơ thể, một trong những nguyên nhân chính gây nên hiện tượng mỡ bụng và đùi, đồng thời kích thích sự thèm ăn của các chị em. Chính vì thế nên chế độ low carb sẽ khiến chị em giảm tối đa lượng mỡ thừa và hạn chế sự phát tác một số bệnh như tiểu đường…

Chế độ low carb thế nào là chuẩn?

Đối với phương pháp low carb đúng không phải là việc bạn loại bỏ hoàn toàn tinh bột, ăn chủ yếu là chất đạm mà được. Điều quan trọng là bạn phải xây dựng một menu đầy đủ chất dinh dưỡng và chất xơ. Một khẩu phần ăn hợp lí thì cần có:

+ Lượng rau và chất xơ đầy đủ để nạp cho cơ thể.

+ Hàm lượng chất béo tổng hợp từ tự nhiên.

+ Hàm lượng protein vừa phải nhưng không phải từ gan.

+ Không nên sử dụng qúa nhiều các loại thực phẩm đóng hộp hay đồ ăn sẵn chứa nhiều đường và ngũ cốc.

Những nguyên tắc vàng trong khi thực hiện chế độ low carb

Để chế độ ăn low carb đạt được kết quả tối ưu thì bạn nên lưu ý những nguyên tắc vàng như sau:

– Không được dùng các thực phẩm làm từ tinh bột và đường:

+  Các đồ ăn như gạo, ngô, khoai, sắn, cơm hay bánh mì bún phở không nên dùng.

+ Các loại đồ ăn có chứa đường như bánh, trà sữa, sữa chua….

+ Không nên dùng các loại ngũ cốc như đậu nành, đậu phộng, hạt điều….

+ Không nên dùng hoa quả hay trái cây trong khoảng 2 tuần thực hiện chế độ  low carb.

+ Không nên dùng đồ ăn nhanh hay đồ ăn sẵn.

+ Không dùng chất kích thích rượu bia thuốc lá.

  Những thực phẩm được ăn nhưng hạn chế.

+ Mỗi ngày bạn có thể ăn khoảng 200 gram phô mai vào cơ thể.

+ Dùng khoảng 300 gram cà chua, cà rốt hành tây một ngày.

+ Dùng một số loại quả như: chanh leo, dâu tây, mâm xôi… khoảng 300 gram một ngày.

– Thực phẩm low carb có thể dùng trong bữa ăn hàng ngày:

Đây là phần khá quan trọng để bạn hiểu rõ hơn low carb là gì đó nhé!

+ Các loại nội tạng cũng như thịt có được ăn hàng ngày nhưng tuyệt đối không nên ăn thịt mỡ.

+ Các loại trứng bơ, dầu olive,…

+ Đồ hải sản như tôm, cá, mực, bạch tuộc….

+ Có thể dùng các loại trà xanh, thảo mộc, coca không đường…

+ Các loại rau khuyến khích nên ăn như: su hào, bắp cải, su su, mướp đắng, rau má, rong biển, giá đỗ, các loại cà….

+ Các loại rau như húng, thì là, nghệ…

Những lưu ý khi thực hiện chế độ low carb

Ban đầu thực hiện chế độ low carb có thể cơ thể bạn sẽ bị mất sức và chưa quen. Tuy nhiên bạn hãy cố gắng duy trì cho mình một chế độ ăn uống điều độ tránh ăn mỡ, ăn những đồ ăn có đường và tinh bột. Mỗi ngày bạn có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ mỗi bữa cách nhau 2 tiếng, ăn ở mức vừa phải không nên ăn quá no.

Khẩu phần ăn dành cho người thực hiện chế độ low carb là gì khuyến khích có nhiều rau xanh và không nên cho gia vị nào khi chế biến. Chú ý uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể và giúp cho quá trình giảm cân được hiệu quả hơn.

Chế độ ăn low carb hiện đang được rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp các chị em hiểu biết low carb là gì và có một chế độ dinh dưỡng hợp lí và an toàn. Chúc các chị em sẽ có được một vóc dáng săn chắc lí tưởng.

Truyền đạt “bí kíp” kinh nghiệm cá độ bóng đá trên cmd368 hay nhất

  • Tháng Tám 19, 2018

Chắc World Cup 2018 này cũng có kha khá anh nhảy cầu tự tử nhưng cũng lắm anh em vươn lên làm giàu. Vì sao lại đi tử tự mà không giàu có nhờ cá độ nhỉ? Chắc là do họ chưa đọc được các kinh nghiệm cá độ bóng đá trên cmd368 mà thôi. Nếu muốn đột phá thành công từ cá độ bóng đá tại cmd368 thì hãy thực hành ngay các kinh nghiệm dưới đây nhé!

Trước khi bỏ tiền đặt cược bạn phải tìm hiểu thông tin của cả hai đội bóng:

Chúng ta đừng quên rằng việc nhận định thông tin của mỗi đội tuyển sẽ luôn là kinh nghiệm cá độ bóng đá trên cmd368 bất hủ và quan trọng. Nó sẽ là bước đầu tiên và quan trọng nhất trước khi bạn quyết định cá độ tại nhà cái cmd368 này.

Bạn cần phải xem lại những tin tức có liên quan đến cả 2 đội tuyển bao gồm:

– Lịch sử thi đấu của mỗi đội. Nếu trong quá khứ hai đội có gặp nhau thì kết quả như thế nào.

– Đội hình ra sân bao gồm những ai và ai là thuyền trưởng – huấn luyện viên.

– Những cầu thủ nào đang bị chấn thương.

– Đội bóng nào được thi đấu trên sân nhà.

– Tình hình thời tiết có thuận lợi hay không và nó có lợi cho đội nào.

Đó sẽ là những điều rất quan trọng để bạn đưa ra quyết định đặt cược cũng như chi phối rất nhiều đến chuyện thắng thua. Bạn cứ thử hình dung xem nếu không biết gì về đội bóng đó thì bạn cược kiểu gì được, chỉ có nước đem tiền và dâng cho nhà cái mà thôi. 

Nếu muốn thắng cá cược bóng đá trên cmd368 thì đừng dại dột liều lĩnh đặt cược vào bất kỳ đội bóng nào khi chưa biết gì về nó còn không thì chỉ có thua mà thôi. Bên cạnh đó việc tìm hiểu được thực lực cũng như khả năng của cả hai đội bóng sẽ giúp bạn tích lũy thêm được kinh nghiệm và dễ thắng cho quá trình cá cược lâu dài.

  1. Soi kèo thật kỹ cũng là kinh nghiệm hay khi cá độ trên cmd368:

Đối với người chơi lâu năm thì kinh nghiem ca do bong da tren cmd368 không thể không nhắc đến việc soi kèo. Thậm chí đây là việc rất cơ bản và quen thuộc. Đây được xem là kỹ năng góp phần định hướng và mang đến những quyết định tương đối trong thắng cược.

Đã soi kèo thì phải soi cho đến cùng. Bạn có thể soi kèo dựa vào:

– Kinh nghiệm của chính bản thân mình trong suốt quá trình chinh chiến.

– Tham khảo thêm các nhận định từ các cao thủ giàu kinh nghiệm trong cá cược.

Tuy nhiên, mọi thứ cũng chỉ đều mang tính chất tham khảo còn quan trọng nhất vẫn là quyết định của bạn. Đừng bao giờ đi theo đám đông mà dân gian người ta gọi là bệnh “hùa” vì rất dễ bị lừa cũng như không giữ được cho mình sự kiểm soát cần thiết. 

  1. Hãy biết khi nào tiến khi nào lùi trong việc cá độ ở cmd368:

Ông bà ta vẫn thường hay nói rằng “biết mình biết người trăm trận trăm thắng”. Do đó, việc lùi hay tiếp tục tiến lên trong cá cược cũng là một kinh nghiệm cá độ bóng đá trên cmd368 bạn nên bỏ túi. Bạn có biết tại sao nhiều người khi chơi cá cược lại bán nhà – bán cửa – bán xe – trốn nợ hay không? Vì họ là dân nghiệp dư và háo thắng, không biết điểm dừng. Và việc cá độ đá banh phải mang tiếng xấu là “bọn phường hội” cũng từ những người đó mà ra cả.

Điều cốt lõi nhất khi bạn đến với loại hình này là hãy tự mình thề với lòng rằng tiến lùi đúng cách đúng thời điểm và tự vạch ra một điểm dừng đúng nghĩa. Cách kiểm soát tốt nhất đó là tạo ra cho mình một kế hoạch và thực hiện đúng với kế hoạch đó. Bao gồm:

– Cân nhắc được khả năng mà bạn có thể chi trả được cho việc cá độ bóng đá. Từ đó, chuẩn bị một nguồn vốn trong khả năng để không làm ảnh hưởng đến bất kỳ ai.

– Cái tốt nhất để tránh khỏi lòng tham cá độ là nên quy định đến bao nhiêu tiền là rút tiền ra khỏi nhà cái để không phải hụt vốn.

  1. Hãy luôn tỉnh táo và xem cá độ là giải trí là những kinh nghiệm cá độ với cmd368 bị người chơi hay lãng quên nhất:

Cờ bạc thực chất là một ma trận mà ở đó mỗi người chơi cần phải tỉnh táo nhất có thể. Đây có thể không phải là cách cá độ trên cmd368 dễ thắng nhất nhưng nó sẽ là cách giúp bạn bền chí và thắng lâu dài. Do đó bạn cần:

– Giữ cho mình một cái đầu sáng suốt. Sáng suốt để không bị nhà cái lừa.

– Đủ tỉnh táo để soi kèo và nhận định rõ ràng.

– Đừng bao giờ khoe khoang và cứ mãi ngủ quên trên chiến thắng để rồi mất tâm lý. Vì nếu quá lô bạn sẽ rất dễ hời hợt và khiến mình sẽ thua đậm cho những trận đấu về sau.

– Đồng ý cá độ là một nghề mưu sinh nhưng khi bạn quá áp lực về tâm lý thì hiệu quả sẽ không bao giờ cao. Thay vì lúc nào cũng căng thẳng thì tại sao bạn không thoải mái và chơi một cách vui vẻ nhỉ. Tinh thần thoải mái thì khi đưa ra bất kỳ quyết định nào cũng sẽ đúng đắn.

  1. Lời kết:

Với những kinh nghiệm cá độ bóng đá trên cmd368 được liệt kê bên trên đã có chút ít gì để bạn học hỏi chưa nhỉ? Chúc các bạn áp dụng và giành được nhiều tiền thắng từ cá độ.